16 de septiembre de 2020

Durante el Mes Nacional de Concientización sobre la Prevención del Suicidio, Servicios para Personas con Discapacidad Intelectual y del Desarrollo y de Salud Conductual (IDD-BHS) de la HHSC recalca que todos pueden colaborar en la prevención del suicidio. Este mes está dedicado a reducir el estigma que rodea al suicidio y a concientizar sobre la prevención del suicidio y sus señales de alerta.

Conozca las señales de alerta

Las señales de alerta son comportamientos que indican que alguien está en riesgo de cometer suicidio y necesita ayuda inmediata. Las señales de alerta más comunes del suicidio son:

  • Hablar o escribir sobre el suicidio.
  • Sentirse desesperado o inútil.
  • Poner sus asuntos en orden, como hacer cambios en un testamento.
  • Acumular medicamentos o adquirir suministros que les permitirían terminar con su vida.
  • Aumentar el consumo de sustancias.
  • Mostrar un cambio de humor drástico.

La tarjeta sobre la prevención del suicidio de la HHSC, una guía de recursos de bolsillo que se puede descargar de Internet, contiene más información sobre las señales de alerta y cómo ayudar. La tarjeta está disponible en inglés (PDF) y español (PDF).

La Línea de Mensajes de Texto en Casos de Crisis (en inglés) proporciona acceso a asesoría gratuita a través de mensajes de texto las 24 horas del día, los siete días de la semana. Para comunicarse con la Línea de Mensajes de Texto en Casos de Crisis, envíe el mensaje "TX" al 741741.

Tome tiempo para cuidarse

El autocuidado es vital para la salud y el bienestar general de una persona. Mantener una rutina de autocuidado saludable para lidiar con los aspectos estresantes de la vida es un factor importante de la prevención del suicidio. Estas son algunas ideas para disfrutar de un septiembre más sano (y los demás meses también).

  • Pase tiempo con sus seres queridos. Durante la pandemia del COVID-19, el distanciamiento social ha hecho que ver a los amigos, familiares y otros seres queridos en persona sea un desafío. Mantenerse conectado socialmente es vital para el autocuidado. Busque maneras de interactuar con personas con las que no puede estar físicamente, como videollamadas por Zoom, Facetime o llamadas telefónicas.
  • Participe en actividades divertidas. Salir a caminar, trabajar en el jardín, leer, cocinar, tejer o bailar; encuentre algo que le guste hacer y dedíquele por lo menos unos minutos todos los días.
  • Pida ayuda. Estamos viviendo tiempos estresantes. Las personas cuyo trabajo es ayudar a los demás no siempre piden ayuda para ellos mismos. Si su vida se vuelve agobiante, busque ayuda.

En marzo pasado, Salud y Servicios Humanos abrió una línea de apoyo para la salud mental a nivel estatal disponible 24/7 para ayudar a los texanos que experimentan ansiedad, estrés o problemas emocionales por la pandemia del COVID-19.

Este recurso ofrecerá a todos los texanos apoyo ante cualquier problema de salud mental relacionado con el COVID-19. Llame sin costo a la Línea de apoyo para la salud mental por el COVID-19 las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 833-986-1919.

Consejos para la salud y el bienestar

La esperanza y la resiliencia son dos métodos para proteger la salud mental y el bienestar. La esperanza promueve un punto de vista positivo, y la resiliencia es la capacidad de recuperarse y seguir adelante frente a la adversidad. A continuación presentamos algunas ideas de cómo incorporar estos conceptos en su vida diaria.

  • Empiece cada día de manera positiva para que esto influya en su estado de ánimo. Puede repetirse diariamente mantras o afirmaciones como "Creo en mi capacidad de superar los tiempos difíciles", o pensar en cinco cosas por las que está agradecido antes de levantarse.
  • Mantenga una perspectiva optimista y piense en las cosas que espera hacer o lograr ese día.
  • Establezca un objetivo realista y elabore un plan para lograrlo.
  • Sea flexible, adaptable y capaz de improvisar durante estos tiempos impredecibles. Vea a las circunstancias impredecibles como oportunidades de aprendizaje o desafíos por superar.
  • Vea las cosas en un contexto más amplio para ayudar a poner todo en perspectiva.
  • Cree conexiones con otras personas. Esté abierto a ayudar a los demás y a aceptar ayuda y apoyo cuando sea necesario.

Para más información sobre la prevención del suicidio, envíe un correo electrónico al Equipo de Prevención del Suicidio de la Oficina de Coordinación de Salud Mental de IDD-BHS o visite su página web sobre la Prevención del Suicidio.